Yeşil Rutinler: Doğada Daha Fazla Zaman Geçirmek İçin Neler Yapabilirsiniz?
Havaların ısınmaya başlaması demek hiç şüphesiz ki pek çoğumuz için açık havada daha fazla zaman geçirmek demek. Özellikle şehir hayatında duvarların arasına ve ekranlara hapsolmuşken doğa ile aramızdaki bağı güçlendirmek, aslında hepimizin ihtiyacı. Fakat ne yazık ki bu ihtiyacı çoğu zaman gözden kaçırıyoruz. Oysa ki bütüncül sağlığımız için en güçlü şifa kaynağı doğanın ta kendisi. Güzel havaların tadını doyasıya çıkarmak ve yaşam kalitenizi artırırken sağlığınızı da desteklemek istiyorsanız yeşil rutinler yaratarak kendinizi her fırsatta doğanın huzurlu kollarına bırakabilirsiniz. İşte doğada daha fazla zaman geçirmek için yapabilecekleriniz:
Yemeklerinizi pikniğe dönüştürün
Mis kokulu çimlerin üzerinde, lezzetli yemekler yemek, yerken temiz havayı içinize çekmek, doğanın sesleri eşliğinde keyifli dakikalar geçirmek şahane olmaz mı? İster kahvaltınızı ister akşam yemeklerinizi tek başınıza veya sevdiklerinizde size en yakın parkın bahçesinde planlayarak doğada daha fazla zaman geçirebilirsiniz. Kalabalık pikniklerden hoşlanıyorsanız özellikle tatil günlerini sevdiklerinizle beraber değerlendirerek doğayla bağınızı güçlendirebilirsiniz.
Kahve keyfinizi dışarıya taşıyın
Sabah kahvenizi bahçenizde veya balkonunuzda içmek, güne şahane bir başlangıç olabilir. Temiz havayı içinize çekerek güne başlamak kendinizi çok daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Ya da iş arkadaşlarınızla kahvelerinizi ofiste içmek yerine açık havada keyifli bir sohbet eşliğinde içebilirsiniz. Böylece hem daha motive hem de daha dinlenmiş hissedebilirsiniz.
Buluşmalarınızı açık havaya taşıyın
Kışın kasvetli havası geride kalmışken, arkadaş buluşmalarınızı açık havada planlamaya ne dersiniz? Sıkıcı dört duvar kafelerde zaman geçirmek yerine bol oksijenli bir buluşma planlayabilirsiniz. Sevdiklerinizle birlikte vakit geçirmek için illa bir kafeye, restorana oturmanız gerekmez; parkta bir yürüyüş, sahilde gün batımını izlemek ya da sahil kenarında bir şeyler atıştırmak hem daha dinlendirici hem de daha keyifli olabilir.
Bahçecilikle ilgilenin
Toprağa dokunmak, bir çiçeğin yapraklarını okşamak ya da bir ağacın gövdesine yaslanıp uzanmak kadar rahatlatıcı ve huzurlu çok az şey olduğu kesin. Fakat modern dünyanın bizi hapsettiği şehir hayatı günden güne topraktan daha fazla uzaklaşmamıza neden oluyor. Oysa ki toprak, doğa tam bir şifa kaynağı. Eğer bir bahçeniz varsa mis kokulu çiçekler ekerek toprakla temas edebilir, doğa ile aranızdaki bağı yeniden hatırlayabilirsiniz. Bir bahçeniz yoksa da dert değil. Birkaç saksı, biraz toprak ve tohumla evinizde ya da balkonunuzda da kendi mini bahçenizi yaratabilirsiniz.
Öğle molasını değerlendirin
Eğer yemeklerinizi işe evden götürüyorsanız hazırladığınız öğle yemeğini ofiste masanızda yemek yerine açık havada yiyebilirsiniz. Ya da öğle yemeğini ofiste yedikten sonra kısa bir yürüyüş için şirketin bahçesine çıkabilirsiniz. Vaktiniz varsa birkaç satır okumak için dışarıdaki bir bankta oturabilir ya da telefon görüşmelerinizi açık havada yapabilirsiniz. Gün içinde kendinize bu tarz yeşil rutinler oluşturmak hem modunuzu yükseltmenize hem de öğleden sonra çok daha verimli çalışmanıza yardımcı olabilir.
Egzersizlerinizi açık havada yapın
Spor salonları veya ev ortamı, özellikle kışın soğuk günlerinde spordan kaçmak için bahane bulmak yerine etkili çözümler sunabilir. Ancak güzel havalarda egzersizleri dışarıya taşımak gibisi yok. Bir yandan bedeniniz ve zihniniz için hareket ederken diğer yandan doğayla iç içe olmanın getirdiği huzur ve mutluluğu kucaklayabilirsiniz. İster çimlerin üzerine yoga yapın ister sahil kenarında uzun bir yürüyüşe çıkın isterseniz de ekipmanlarınızı alıp sessiz sakin bir köşede hareketlerinize başlayın; göreceksiniz doğada hareket etmek size çok daha iyi hissettirecek.
Hafta sonları için doğa kaçamakları planlayın
En son ne zaman bir açık hava sinemasına gittiniz? Ya da plaj voleybolu oynadınız? Hafta içi evdi, ofisti derken kapalı mekanlarda geçirdiğiniz zamanların acısını hafta sonu doğada bol bol zaman geçirerek çıkarabilirsiniz. Hafta sonu planlarınızı doğayla baş başa olacak şekilde planlayabilirsiniz. Bir at çiftliğini ziyaret edebilir, göl kenarında bir otelde rezervasyon yaptırabilir, açık hava etkinliklerine bilet alabilir, ister tek başınıza ister sevdiklerinizle şahane kaçamaklar yapabilirsiniz.
Benzer Yazılar
